年紀輕輕就健忘?一定要改掉這10個加速腦部老化的習慣 2014 . 11 . 12
日本醫學博士加藤俊德以腦研究者的身份活躍於醫學界,長年研究失智症及發展障礙等腦部疾病。他表示,腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多,隨著年紀的增加而漸漸減少。然而除了年齡因素外,不當的生活習慣與思考方式也會帶給腦部壓力,進而妨礙成長。
 
最近常記不得東西擺在哪裡嗎?或者工作上總是想不出新的好點子嗎?越來越多人明明年紀輕輕,卻時常忘東忘西。「健忘」,不再是老年人的專屬。
 
 

以下為加藤俊德認為應該避免的10個加速腦部老化的NG習慣。 

1.手機不離手

朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎?加藤俊德表示,過於依賴手機反而會減少動腦的機會,老化提早報到。
 
2.過胖
加藤俊德表示,肥胖是傷害腦細胞的原因之一。注意飲食習慣、維持運動,避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。
 
3.晚上9點以後吃飯
加藤俊德表示,晚上9點後,大腦與身體進入休息模式,若還吃東西的話,身體便無法好好休息,帶給大腦極大的負擔。
 
4.說別人壞話
其實當我們在說否定的言語時,最能聽得清楚的就是自己的的耳朵。加藤俊德指出,負面的詞彙與行動會讓大腦鈍化、停止成長。
 
5.每天活動的範圍只有家和公司
日復一日一陳不變的生活,會讓大腦習慣相同的模式,導致運作變得遲緩。加藤俊德建議,偶爾改變一下回家的道路,或繞到其他的地方看看再回家,為生活增添多ㄧ點變化,帶給腦部新的刺激。
 
6.太過在意他人目光
過於考慮他人的目光會剝奪自己的思考機會、限制行動,腦袋當然不靈光。勇於表達意見,積極挑戰各種新事
 
7.運動不足
白天身體不怎麼活動,晚上輾轉難眠,大腦也無法休息。而且缺乏運動,腦部掌管運動的區域也會衰退,讓身體更不靈活。
 
8.穿10公分以上的高跟鞋
長時間穿高跟鞋,腳踝呈現被高高撐起的狀態,不僅腳感到不舒服,連帶影響到肩膀與腰部痠疼。而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同,當疼痛越劇烈,判斷力與思考力也越差。
 
9.慌張、著急
加藤俊德表示,從容面對問題,仔細思考再行動,能讓神經細胞的樹突伸長,加強腦部各區域的聯結,使思慮更廣更深。俗話說:「呷緊弄破碗」,慌慌張張,腦袋更加轉不過來。
 
10.情緒急躁
雖然造成焦躁的原因有很多,但都會過度使用大腦同ㄧ個部位,造成腦內血液循環不佳,容易疲累,甚至易怒。加藤俊德建議,在生氣之前先深呼吸ㄧ下,幫助轉換心情。洋蔥

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