擁有好情緒的10個生活技巧 洋蔥牛排餐廳關心您 轉載分享 2014 . 11 . 24

 情緒不佳,除了吃、除了找朋友之外還能怎樣做?

 
此處有10招讓你生活更快樂的小撇步:
 
 
1. 規律運動
每天有規律的運動可以讓人情緒穩定、心情變好。
 
 
2. 每天要吃早餐
長期不吃早餐的人比較容易變胖、容易疲憊、脾氣暴躁。因此吃早餐很重要,不過也不能隨便亂吃,大家一定要記得營養均衡。
 
3. 少量多餐
每餐都不要吃飽,肚子餓了就吃。聽起來很不健康嗎?其實不會,只要確定你攝入的食物不會太油、太鹹、太甜等,是健康的食物,這樣的飲食型態反而會讓你的身體持續有能量,同時攝取食物能讓腦部感到滿足,心情也會快樂。
 
4. 每餐慢慢吃
吃太急會讓身體反應不過來,等到反應過來時常常已經吃了太多;同時對胃也不好,因此吃東西,請務必細嚼慢嚥,這樣也能讓血糖濃度平穩,胰島素分泌不會波動太大,這樣也能讓心情變好。
 
5. 每餐先吃蔬菜
每餐先吃蔬菜,是讓血糖穩定的秘訣。可以讓血糖不會突然急升,而是慢慢上升,讓身體、情緒等都更健康。
 
6. 少吃甜食
太甜的食物其實對身體並不好,而且也會加速慢性發炎反應,這會讓腦部退化,讓情緒等等都變差。
 
7. 少吃加工食品
身體細胞需要真正的食物,而真正的食物就是越少加工的食物。只要有加工,都會對身體造成負擔,因此推薦吃真正的新鮮食材。
 
8. 慎選喝咖啡時間
早餐後一小時是最佳的喝咖啡時間!(不會阻礙太多礦物質的吸收)
 
9.必要時補充維生素B群
疲倦、懶怠、心情差時,可以補充B群,它們與快樂荷爾蒙的合成息息相關。
 
10. 多接近陽光
曬太陽可以讓我們吸收到維生素D,而維生素D就是讓我們心情好、擺脫憂鬱不可或缺的重要因子!所以沒事多曬曬太陽吧!
 
 
以上10點希望能讓你更快樂!洋蔥

洋蔥牛排關心您