上班昏昏欲睡?因為你吃錯食物了!洋蔥牛排餐廳關心您 轉載分享 2014 . 11 . 28

 資料來源:《小腿拉筋按摩操》

作者:小池弘人
出版社:本事文化
 
吃太多碳水化合物的缺點還不只這些,大多數人在吃飽飯後總會昏昏欲睡、注意力不集中,這是因為醣類刺激身體分泌過多的胰島素,造成所謂的「機能性低血糖」狀態。所以如何有效的控制糖分攝取量,成為預防慢性病與癌症的關鍵之一。想要少攝取一點醣類,你可以這麼做:
 
1、避免零食及酒類: 
 
這類食物含有大量的碳水化合物,應盡量避免。若真的要吃,也應該選擇堅果、乳酪類,或不含糖分的蒸餾酒。
 
2、去除早餐或晚餐的主食: 
 
白天活動量大,午餐正常攝取糖類也沒關係。早上起不來的人,可以考慮去除晚餐主食,幫助身體清醒,以大量配菜代替減少的主食 
 
 
壓力大就想吃甜食嗎?現代生活中充斥著各式各樣的碳水化合物,一不小心就會攝取過量,過多的醣類累積在身體中,容易變成脂肪、造成肥胖問題,而肥胖容易連帶出現許多慢性疾病。因此,說慢性病主因是攝取過多醣類一點也不為過。洋蔥
 
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