身體缺水一定胖!名醫:喝對時間點,不水腫、瘦出 好體質 洋蔥關心您轉載分享 2015 . 08 . 03

現在就快來看看《瘦出好體質!》一書提出的正確喝水原則,以及透過喝水減肥的方法,養出易瘦體質!「多喝水、少喝含糖飲料,體重自然下降」這句話相信許多人都聽過,但是你知道如果喝錯水,或是喝水方式不對的話,反而會對身體造成傷害!

1、少量、多次、慢慢喝
為了讓身體能夠確實吸收到水分,必須要一天多次、每次少量、慢慢地喝完所需飲水量,即使是剛運動完也是如此,否則會加速排尿、白喝水喔!

2、睡前半杯水
哈佛大學研究發現,最常發生心肌梗塞、中風的時間是早上6~9點,所以在睡前30分鐘喝半杯水、醒後喝一杯水,能夠有效預防血管阻塞唷!

3、餐前半小時喝杯水
在用餐前先喝杯100 c.c.的水,可以讓身體充分吸收水分,形成胃液、準備好消化食物,而且也能抑制食欲、減少進食量、少吃會致胖的碳水化合物!

4、餐後兩小時再喝水
有時候覺得餓,其實並不是真的餓,而是因為缺少水分,當身體乾燥時,就會發出容易和飢餓混淆的訊號,所以在餐後兩小時喝300 c.c.水,可以促進分泌飽足激素、增強腸道消化機能、預防假的飢餓感!

5、起床後,先喝300 c.c.水
人在睡覺時,仍然會因為流汗、呼吸而流失水分,所以起床後喝杯300 c.c.的水,不僅可以補充夜間失去的水分,更能穩定血壓、促進腸胃蠕動。

6、一天最多2000 c.c.
雖然喝水有益於身體健康,但是如果喝過量可能會導致「水中毒」、低血鈉症、頭痛、浮腫!因此,建議一天最多喝2000 c.c.,而腎臟功能不好、血壓高、過胖者,則要依照身體狀況做調整。


Point:在做會耗體力、流汗的工作前,可以先喝杯水,好讓身體排除體內廢物,同時預防血液過於濃稠,造成血栓。洋蔥

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